CRACKER PROTEICI CON INSALATA CROCCANTE AL SESAMO

Per l’insalata croccante:

  • 3 C di olio di semi di sesamo tostato
  • 75 gr di funghi shitake a fette
  • 1 c di mirin
  • 1 c di aceto di riso o mele
  • 1 c di salsa di soia
  • 1 c di zenzero fresco grattuggiato
  • 50 gr di foglie verdi miste (per esempio cavolo nero, rucola, etc.)
  • 1 cespo di bok choy
  • 40 gr di ravanelli a fette sottili
  • 1 C di olio di canapa, sale e pepe

Scaldate 1 C di olio di semi di sesamo in una padella e rosolate i funghi finché sono morbidi. Aggiungete il mirino, la salsa di soia, sale e pepe, lasciare raffreddare.

Versate l’olio di sesamo rimasto, lo zenzero, l’aceto, il sale e il pepe in un contenitore a vite e scuotere per amalgamare gli ingredienti. Mettete le foglie verdi, il bok choy, i ravanelli e i funghi freddi in un’insalatiera, versateci sopra la salsa, concludete con l’olio di Canapa a crudo e servite subito.

Per i cracker proteici:

  • 200 gr di farina di tipo 1
  • 10 gr di farina di canapa
  • 50 gr di olio evo
  • 2 c di cipolla essiccata
  • 2 c di vino bianco e 6 C di acqua
  • Sale e semi vari a piacere

In un recipiente abbastanza capiente per poter lavorare l’impasto mettere le farine setacciate unendovi mano a mano il sale, la cipolla essiccata, i semi vari ed il vino. Iniziate ad impastare, se il composto risulta troppo duro e sgranato aggiungere i cucchiai di acqua e riprendere a lavorare fino ad ottenere un impasto omogeneo. Avvolgete l’impasto in una pellicola e lasciatelo riposare in frigo per mezz’ora.

Rimuovere il composto dalla pellicola e lavorarlo per circa 5 minuti su di una superfice cosparsa di farina. Staccate poi una porzione dell’impasto e con un mattarello stendetelo fino ad ottenere una sfoglia alta circa 2mm. Tagliate i cracker della forma che preferite e bucherellateli con una forchetta e spolverateli leggermente con del sale fino.

Poneteli in forno già caldo a 190° per circa 6 minuti.

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